Gratidão é a capacidade de reconhecer que alguém nos deu algo generosamente. É um agradecimento que gera o aumento da felicidade.
Para muitas pessoas expressar a gratidão significa muito e ser grato pelas coisas que acontecem em nossas vidas é reconhecer as coisas positivas e deixar de lado o aborrecimento e saborear o aqui e agora.
Na psicologia, quando desenvolvemos a capacidade de ter gratidão conseguimos estabelecer troca de amor nas relações. E esse estado psicológico nos permite conectar profundamente com os outros e com o mundo ao nosso redor.
Você sabia que cultivar a gratidão em sua vida pode, além de te transformar em uma pessoa mais feliz, te trazer também benefícios para sua saúde? Confere só:
5 Benefícios Físicos da Gratidão
1. A gratidão tem poder pra te acalmar
Sim, ser grato e cultivar outras emoções positivas podem reduzir os hormônios do stress no seu corpo como o cortisol.
Pra vocês terem uma ideia, foi feito um estudo com 400 pessoas e 40% que tinham problemas pra dormir mostrou melhoria ao fazer uma lista das coisas pelas quais eram gratos antes de dormir, melhorando a quantidade e a qualidade do sono.
2. A gratidão te trará um coração mais saudável
Alimentar sentimentos de apreciação e fazer lista de gratidão pode proteger seu coração e diminuindo a pressão arterial.
3. A gratidão te ajuda a respirar melhor
A gratidão te ajuda a fazer escolhas mais saudáveis, como evitar fumar, por exemplo, evitando problemas de pulmão que abaixam sua expectativa de vida.
4. A gratidão melhora sua imunidade
A gratidão é linkada com o otimismo que pode melhorar sua imunidade em certas situações, resultando no aumento dos glóbulos brancos do seu sangue que combatem doenças.
5. A gratidão te ajuda a fazer escolhas saudáveis
Foi feito um estudo com 192 estudantes, os participantes que tinham o hábito da gratidão investiam 36% mais tempo em se exercitar semanalmente do que os outros.
Inclusive, sendo grato, a sua vitalidade aumenta porque quem é grato cuida mais de si!
5 Benefícios Psicológicos da Gratidão
1. A gratidão pode te ajudar a superar traumas e melhorar sua resiliência mental mesmo durante tempos difíceis
A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
2. Reduz emoções negativas tóxicas como ressentimento e arrependimento
Quando você se conecta ao que deu certo ou pôde aprender em uma determinada situação você re-significa reduzindo as suas emoções negativas tóxicas a respeito.
3. Diminui as chances de depressão
Afinal, com o hábito diário da gratidão você libera o hormônio da alegria em seu corpo, além de focar em suas experiências positivas, naquilo que ama e em todas as coisas pelas quais vale a pena viver. E lembra? O que você foca, aumenta.
4. Melhora sua autoestima
Por valorizar todos os seus aspectos positivos e os aspectos positivos de sua vida você começa a se valorizar mais e também a valorizar sua história de vida, melhorando a autoestima.5. Diminui agressividade e aumenta sua empatia mesmo lidando com experiências negativas
A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro. Ao se conectar com vibrações mais positivas sendo grato, você consegue lidar melhor com experiências negativas – suas e dos outros. E aí então você se torna um agente de transformação e não mais de destruição na vida do próximo e do planeta.
A gratidão também melhora seus relacionamentos porque um dos fatores destrutivos de relacionamentos é justamente quando há o foco maior nos aspectos negativos da pessoa, ao invés dos positivos. E a gratidão te ajuda a focar nas coisas pelas quais você é grato em todos aqueles com quem se relaciona.
Fantástico né? Bora sermos mais gratos então? Espero que estes benefícios tenham te convencido.
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