O PODER DA YOGA - OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA CORPO, MENTE E ALMA

Quem faz Yoga sabe o quão benéfica é esta prática milenar. Neste caminho de exercitar o corpo, acalmar a mente e inspirar a Alma. quem pratica Yoga está em constante aprimoramento.

A continuidade da prática da Yoga amplia os benefícios tanto para mente, como para corpo, às emoções e ao espírito. A Yoga ajuda a pessoa que pratica a dormir melhor, ter mais concentração, respeitar seu corpo, lidar melhor com suas emoções e estabelecer maior conexão com seu espírito.

Os benefícios são inúmeros e neste conteúdo serão descritos vários deles, confiram e, se puderem, pratiquem Yoga para descobrirem as maravilhas desta prática!

Para quem não conhece os benefícios da Yoga e para aqueles que já desenvolvem essa prática, foi feito este conteúdo, pois há sempre o que descobrir com o o estudo e o desenvolvimento de suas posições.

Para saber sobre este tema, serão explicados os seguintes tópicos:

Índice

1. A Yoga Previne e Cura Doenças
2. Desenvolve a Flexibilidade, Postura e Coordenação Corporal
3. Ajuda a manter o corpo em forma
4. Evita Problemas e Dores nas Articulações
5. Contribui para Melhorar o Fluxo Sanguíneo e a Respiração
6. Aumenta a Imunidade do Organismo
7. Regula a Pressão Arterial
8. Ajuda a Equilibrar o Funcionamento das Glândulas do Corpo
9. A Yoga traz Bem-Estar Geral
10. A Yoga Faz Bem para a Alma!

 

1. A Yoga Previne e Cura Doenças

Na medicina existem evidência que a Yoga é curativa e é até indicada de forma terapêutica para vários problemas de saúde, diminuindo dores, desequilíbrios e promovendo bem-estar.

Autor de vários livros sobre Yoga, o médico e editor do Yoga Journal, Timothy McCall e autor de vários livros sobre Yoga coletou informações científicas que comprovam isso.

2. Desenvolve a Flexibilidade, Postura e Coordenação Corporal

Nas primeiras aulas, quem nunca fez Yoga terá oportunidade de perceber o quanto nosso corpo tem dificuldade de realizar as posições básicas da Yoga, devido à rotina de fazermos, sempre, as mesmas tarefas e movimentos repetitivos, atrofiando e enrijecendo nossos músculos.

Através das posições e movimentos da Yoga, nosso corpo vai adquirindo maior flexibilidade. Com o tempo, o corpo vai, cada vez mais, pedindo o exercício das poses da Yoga.

3. Ajuda a manter o corpo em forma

A Yoga traz muitos benefícios para o corpo e, de forma harmoniosa e relaxante.
Pode-se citar benefícios, como:

• corrige vícios de postura
• alivia tensão muscular
• faz bem para a coluna
• contribui para se ter um corpo ágil e leve
• ajuda a manter o peso equilibrado

 

4. Evita Problemas e Dores nas Articulações

A prática da Yoga, com suas poses e movimentos, faz com que nossas articulações sejam exercitadas e estimula o líquido sinovial que as lubrifica e nutre nossos músculos fluindo melhor, prevenindo, com isso a artrite.

Quanto mais se movimenta a cartilagem do osso, mais a mesma absorve nutrientes e é lubrificada, evitando a sua degeneração e dores ósseas.

5. Contribui para Melhorar o Fluxo Sanguíneo e a Respiração

A Yoga, com o trabalho de respiração que acompanha cada pose, contribui para melhorar o fluxo sanguíneo, a função cardio-respiratória, a oxigenação do sangue e dos órgãos do corpo.

Posição como a invertida faz o sangue venoso (não oxigenado) se movimentar das pernas e pélvis até o coração, de forma mais rápida, aliviando pernas inchadas e com pouca circulação.

6. Aumenta a Imunidade do Organismo

Através dos movimentos de contração e alongamento das poses da Yoga, ocorre a melhora da drenagem linfática. A linfa de nosso organismo é um líquido que contém células que protegem nosso corpo de doenças.

Devido a esses fatores, a Yoga aumenta resistência física e combate os radicais livres, conferindo mais disposição e saúde para quem pratica.

7. Regula a Pressão Arterial

Posições como a savasana (posição do morto) ajuda pessoas que sofrem de hipertensão a melhorarem desse quadro, pois, além de ser uma pose relaxante, contribui para o equilíbrio do ritmo respiratório e a função cardíaca.

8. Ajuda a Equilibrar o Funcionamento das Glândulas do Corpo

Quando o organismo necessita lutar contra algum impacto, risco ou desequilíbrio, é ativado o hormônio cortisol. Se o cortisol, em crises prolongadas, continua em ação em nosso corpo, acaba comprometendo o sistema imunológico.

O cortisol em demasia pode desencadear depressão, hipertensão, osteoporose e resistência à insulina.

A Yoga eleva os níveis de serotonina e diminui o cortisol no sangue.

Essa prática atua no córtex pré-frontal, cujas funções estão associadas à felicidade, ao bem-estar e à imunidade.

9. A Yoga traz Bem-Estar Geral

A ioga promove bem-estar geral para mente, corpo e espírito, devido aos seguintes benefícios:

 Relaxa. A Yoga estimula o sistema nervoso parassimpático, relaxando o corpo

 Promove o equilíbrio. A prática da Yoga aumenta autopercepção, contribuindo para a consciência do próprio corpo e seu funcionamento. Um exemplo de posição que desafia o praticante à ter equilíbrio, foco, firmeza e autocontrole é a pose da árvore.

 Controle e domínio do sistema nervoso. Praticantes da Yoga avançada são capazes de controlar a própria frequência cardíaca ou a atividade cerebral, para aumentar a temperatura corporal. Mesmo na yoga para iniciantes, a prática ajuda a gerenciar as emoções, tensões e o sistema nervoso, com o trabalho de atenção plena, respiração e consciência do corpo.

 Acalma sua mente. A Yoga tem o poder de desacelerar a mente, esvaziando-a de pensamentos repetitivos e preocupações, consequentemente, diminuindo o estresse.

 Melhora a autoestima. Falta de saúde mental, física e espiritual gera baixa autoestima e vice-versa. A Yoga, com sua filosofia, promove uma boa relação com o corpo, a alma e a mente, contribuindo para o autoconhecimento, desenvolvimento da lucidez e da amorosidade consigo mesmo, levando ao desenvolvimento da gratidão, perdão e compaixão.

 Diminui as dores. O relaxamento, a paz e os momentos meditativos que são promovidos pela prática da ioga contribuem para aliviar dores e mal-estar gerados por desequilíbrios, estresse e tensão no corpo e na mente.

 Ajuda a desenvolver a lucidez. Com a Yoga se desenvolve, também, maior clareza e organização mental, com maior foco e pensamentos mais objetivos, por isso pessoas conseguem melhorar seus hábitos e ter mais concentração e disciplina, no dia a dia.

 Desenvolve maior conexão com os seres e a Natureza. Respirando, sentindo e se movimentando, com a Yoga, o praticante fica mais receptivo, contemplativo e perceptivo à vida que o cerca e que lhe habita, vivendo de forma mais elevada e amorosa.

 Respirar melhor. Inspirar e respirar, de forma consciente e equilibrada, contribui para melhorar nossa respiração, ajudando a arejar nossos pulmões. Com melhor oxigenação, ocorre a desintoxicação do organismo, melhorando o metabolismo, a função da tireoide e a circulação sanguínea, promovendo mais saúde e cura de doenças.

10. A Yoga Faz Bem para a Alma!

Neste vídeo feito com a Professora de Yoga Pri Leite podemos ver a beleza de cada pose e refletir sobre a mensagem que nos traz essa prática. Deise Aur

Reflexão: Yoga - Os Movimentos da Alma!

Nosso Ser é volátil!
Requer movimento para se expressar!
Flexibilidade, leveza, para se liberar!
Firmeza para na Terra-Mãe aterrar e à Ela se conectar!
Nosso corpo precisa de Equilíbrio, Força e Energia para seu bem-estar!
Através da ioga, nossa Alma sente a Natureza Nela vibrar!
Desperta, vive o Agora,com atenção ao respirar!
Inalar e exalar!
Aquietar e em cada postura se encontrar!
Coluna reta ,ombros relaxados e peito aberto!
Reconhecendo cada parte de nosso Corpo, nosso Templo!
E, com essa Prática, nosso Espírito nos transmite seu agrado, pois pode irradiar em nós o que é Sagrado!

LIVRO CLÁSSICO

QUADRINHO

Hoje fiquei sabendo do que está acontecendo no mundo editorial através de uma carta muito de Luiz Schwarcs que transcrevo abaixo:

"O livro no Brasil vive seus dias mais difíceis. Nas últimas semanas, as duas principais cadeias de lojas do país entraram em recuperação judicial, deixando um passivo enorme de pagamentos em suspenso. Mesmo com medidas sérias de gestão, elas podem ter dificuldades consideráveis de solução a médio prazo. O efeito cascata dessa crise é ainda incalculável, mas já assustador. O que acontece por aqui vai na maré contrária do mundo. Ninguém mais precisa salvar os livros de seu apocalipse, como se pensava em passado recente. O livro é a única mídia que resistiu globalmente a um processo de disrupção grave. Mas no Brasil de hoje a história é outra. Muitas cidades brasileiras ficarão sem livrarias e as editoras terão dificuldades de escoar seus livros e de fazer frente a um significativo prejuízo acumulado.

As editoras já vêm diminuindo o número de livros lançados, deixando autores de venda mais lenta fora de seus planos imediatos, demitindo funcionários em todas as áreas. Com a recuperação judicial da Cultura e da Saraiva, dezenas de lojas foram fechadas, centenas de livreiros foram despedidos, e as editoras ficaram sem 40% ou mais dos seus recebimentos— gerando um rombo que oferece riscos graves para o mercado editorial no Brasil.

Na Companhia das Letras sentimos tudo isto na pele, já que as maiores editoras são, naturalmente, as grandes credoras das livrarias, e, nesse sentido, foram muito prejudicadas financeiramente. Mas temos como superar a crise: os sócios dessas editoras têm capacidade financeira pessoal de investir em suas empresas, e muitos de nós não só queremos salvar nossos empreendimentos como somos também idealistas e, mais que tudo, guardamos profundo senso de proteção para com nossos autores e leitores.

Passei por um dos piores momentos da minha vida pessoal e profissional quando, pela primeira vez em 32 anos, tive que demitir seis funcionários que faziam parte da Companhia há tempos e contribuíam com sua energia para o que construímos no nosso dia a dia. A editora que sempre foi capaz de entender as pessoas em sua diversidade, olhar para o melhor em cada um e apostar mais no sentimento de harmonia comum que na mensuração da produtividade individual, teve que medir de maneira diversa seus custos, ou simplesmente cortar despesas. Numa reunião para prestar esclarecimentos sobre aquele triste e inédito acontecimento, uma funcionária me perguntou se as demissões se limitariam àquelas seis. Com sinceridade e a voz embargada, disse que não tinha como garantir.

Sem querer julgar publicamente erros de terceiros, mas disposto a uma honesta autocrítica da categoria em geral, escrevo mais esta carta aberta para pedir que todos nós, editores, livreiros e autores, procuremos soluções criativas e idealistas neste momento. As redes de solidariedade que se formaram, de lado a lado, durante a campanha eleitoral talvez sejam um bom exemplo do que se pode fazer pelo livro hoje. Cartas, zaps, e-mails, posts nas mídias sociais e vídeos, feitos de coração aberto, nos quais a sinceridade prevaleça, buscando apoiar os parceiros do livro, com especial atenção a seus protagonistas mais frágeis, são mais que bem-vindos: são necessários. O que precisamos agora, entre outras coisas, é de cartas de amor aos livros.

Aos que, como eu, têm no afeto aos livros sua razão de viver, peço que espalhem mensagens; que espalhem o desejo de comprar livros neste final de ano, livros dos seus autores preferidos, de novos escritores que queiram descobrir, livros comprados em livrarias que sobrevivem heroicamente à crise, cumprindo com seus compromissos, e também nas livrarias que estão em dificuldades, mas que precisam de nossa ajuda para se reerguer. Divulguem livros com especialíssima atenção ao editor pequeno que precisa da venda imediata para continuar existindo, pensem no editor humanista que defende a diversidade, não só entre raças, gêneros, credos e ideais, mas também a diversidade entre os livros de ambição comercial discreta e os de ambição de venda mais ampla. Todos os tipos de livro precisam sobreviver. Pensem em como será nossa vida sem os livros minoritários, não só no número de exemplares, mas nas causas que defendem, tão importantes quanto os de larga divulgação. Pensem nos editores que, com poucos recursos, continuam neste ramo que exige tanto de nós e que podem não estar conosco em breve. Cada editora e livraria que fechar suas portas fechará múltiplas outras em nossa vida intelectual e afetiva.

Presentear com livros hoje representa não só a valorização de um instrumento fundamental da sociedade para lutar por um mundo mais justo como a sobrevivência de um pequeno editor ou o emprego de um bom funcionário em uma editora de porte maior; representa uma grande ajuda à continuidade de muitas livrarias e um pequeno ato de amor a quem tanto nos deu, desde cedo: o livro."

LIVRO INFANTIL

FILME:NISE, O CORAÇÃO DA LOUCURA

Este filme é um drama que documenta a história de vida da psiquiatra pioneira na Terapia Ocupacional no Brasil, Nise da Silveira (1905-1999).

Logo de cara, ela se opõe às novas técnicas para tratar os internos e se recusa a usar eletrochoques, camisas de força e isolamentos. Ao criar atritos com seus colegas de profissão, sofre uma transferência para a seção de Terapia Ocupacional, uma área completamente desprezada e sem os mínimos recursos.

É nesse momento que Nise revoluciona o tratamento das doenças mentais, junto com o médico Fábio Sodré. Em vez de permitir que seus pacientes fizessem serviços de limpeza ou levassem sovas, práticas bastante corriqueiras até então, oferece a eles pincéis, tintas e telas brancas. Esquizofrênicos ficavam livres para se expressar por meio da arte e frequentemente desenhavam mandalas. O resultado é inacreditável: além dos indivíduos melhorarem em seu comportamento, pintam verdadeiras obras de arte.

VIAGEM - MANGUE SECO

No mês de Novembro estive em Mangue Seco!!! Lugar de muita poesia e encantamento. Os meus braços flutuaram querendo tocar em cada paisagem primitiva dos rios e do mar. Meus olhos não sabiam para que paisagem natural observasse.   O cheiro de paz e liberdade. Os sentidos estavam todos alerta. Esperando  flashes que só a alma pode revelar.

Para chegar a Mangue Seco é preciso atravessar o Rio Real. Suas águas cristalinas brilham como diamante. Paisagem efêmera aos nossos olhos, mas eterna em nossos corações. Como podemos observar, suas águas são calmas e o trajeto dura mais ou menos 20 minutos.

Ao atravessar o rio, seguimos pelo calçadão, com o rio de um lado e casinhas e pousadas do outro. É um momento para abastecermos nossas energias para as próximas aventuras.

Adentrando o calçadão temos lugares que são simbólicos, como a igreja onde foi filmado a novela.  A cidade exalta a simplicidade da vida, a  ingenuidade dos costumes, a tranquilidade e riqueza do contato com a natureza. Isto é o que necessitamos.  

   

A vila era local de comércio, existindo, inclusive, armazéns e lojas. O avanço das dunas provocou a diminuição da área física disponível, acarretando o desaparecimento de várias construções locais.

A melhor maneira de explorar as paisagens é fazer um passeio de bugre. Cada bugre leva até quatro pessoas. O chão parece um tapete desenhado.  Montanhas de areia chamam a nossa atenção por ser fina e branca. 

De algumas paisagens vemos o mar no horizonte.

 Não há como descrever!!! Tem de sentir...perceber... ver...degustar e aproveitar cada minuto.